Riba tokom dojenja: omega-3 i živa
Za mamu · 4 min čitanja
Zašto je riba dobra, koliko je jesti i koju izbegavati zbog žive.
Zašto riba
Riba je odličan izvor omega-3 masnih kiselina (DHA) koje podržavaju razvoj bebinog mozga i vida, kao i kvalitetnih belančevina.
Koliko
Ciljaj na do 2 porcije masne ribe nedeljno (sardina, skuša, pastrmka, losos). Više od toga nije potrebno.
Pazi na živu
Krupna riba sadrži više žive, koja prelazi u mleko i može da utiče na bebin nervni sistem. Izbegavaj: ajkulu, sabljarku, kraljevsku skušu i veliku tunu (odrezak od tune). Biraj manju ribu - sardine, skušu, pastrmku.
Ako ne jedeš ribu
Razgovaraj sa lekarom o dodatku omega-3 (DHA), posebno ako si na biljnoj ishrani.
Informativno - ne zamenjuje savet lekara.
Edukativni sadržaj - nije zamena za pedijatra. U hitnim slučajevima pozovi 194 ili 112.
