Bez mlečnog dok dojiš: kako to izgleda u praksi

Za mamu · 6 min čitanja

Ako je pedijatar zaista utvrdio da mleko treba da izađe: šta sve ulazi u to, gde se krije na deklaraciji i kako da ne ostaneš bez kalcijuma.

Ovaj tekst je za slučaj da je pedijatar zaista utvrdio da mleko treba da izađe iz tvoje ishrane. Ako još niste sigurni da je to potrebno, prvo pročitaj tekst „Beba ima alergiju, a ti dojiš".

Šta tačno izlazi

Sve što potiče od kravljeg mleka, a najčešće i od kozjeg i ovčjeg, jer su im belančevine vrlo slične: mleko, jogurt, kiselo mleko, kefir, sve vrste sira, pavlaka, kajmak, urda, puter, sladoled, mlečna čokolada, pudinzi, mleko u prahu.

Gde se krije

Na deklaraciji traži: kazein, kazeinat, surutka, laktalbumin, laktoglobulin, mleko u prahu, obrano mleko u prahu.

Najčešća iznenađenja: pekarski proizvodi, prezle, gotovi sosevi i supe iz kesice, suhomesnato, čips, neki margarini, instant kaše.

„Može da sadrži tragove mleka" ne moraš da izbegavaš. Te količine su gotovo uvek premale da bi bile važne.

Kalcijum, deo koji se najčešće preskoči

Ovo je najveći propust kod majki bez mlečnog. Dnevno ti treba 1000 mg kalcijuma i 10 mikrograma vitamina D, i to obično znači dodatak, ne samo hranu. Dogovori ga sa lekarom.

Izvori bez mleka:

obogaćena biljna mleka - obavezno proveri da na deklaraciji piše dodat kalcijum, jer ga bez toga skoro i nema
sardine iz konzerve, sa kostima
tofu sirišten kalcijumom
tahini i susam, badem
kelj, brokoli, blitva
suve smokve, pasulj, leblebija

Jod i B12

Jod: jodirana so, riba, jaja. Vitamin B12 postaje pitanje samo ako si uz mleko izbacila i meso i jaja - tada se radi dodatak.

Koliko traje dok se vidi

Ponekad se popravi za tri dana, ali daj dve do četiri nedelje pre nego što doneseš zaključak. Krv u stolici se obično povuče za 3 do 4 dana, a potpuno nestane za nedelju do dve.

Da li i soju odmah

Ne. Soja se ne izbacuje automatski uz mleko. Tačno je da 10 do 35% beba sa alergijom na mleko reaguje i na soju - ali to znači da većina ne reaguje. Soja ide kao sledeći korak, samo ako prvi nije pomogao i samo uz lekara.