Zašto je raznovrsnost važna u prvih 100 zalogaja
Prvi koraci · 5 min čitanja
„Prozor ukusa" se otvara baš sada. Što više različitih namirnica beba proba rano, to bolje.
Prozor ukusa
Prvih godinu-dve je prozor kada beba najlakše prihvata nove ukuse i teksture. Ono što proba i zavoli sada, lakše jede i kasnije. Zato je cilj raznovrsnost, ne količina.
Zašto baš 100
„Prvih 100 zalogaja" je jednostavan cilj: probaj sa bebom 100 različitih namirnica u prvoj godini čvrste hrane. Nije takmičenje i ne mora tačno 100 - ideja je da svesno širiš listu umesto da se vrtiš oko 5 istih.
Raznovrsnost = manje izbirljivosti
Deca koja rano probaju mnogo različitih ukusa i tekstura češće ostaju otvorena i kasnije, u fazi izbirljivosti. Gradiš naviku, ne samo obrok.
Kako u praksi
- Menjaj boje: cilj je „duga na tanjiru" tokom nedelje
- Rotiraj grupe: voće, povrće, žitarice, mahunarke, meso, riba
- Dodaj začine i bilje bez soli - beli luk, cimet, bosiljak
- Beleži u Grizu - Sto zalogaja ti broji napredak
Raznovrsnost ne znači sve odjednom. Uvodi jednu po jednu novu namirnicu, posebno alergene, i daj bebi vremena.
Edukativni sadržaj - nije zamena za pedijatra. U hitnim slučajevima pozovi 194 ili 112.
